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努力了一段時間肚子仍無動靜？備孕中你該注意的10件事

努力了一段時間肚子仍無動靜？備孕中你該注意的10件事｜逗DOLLSPA元氣暖宮回春課程

懷孕前真的準備好了嗎？不可不知的備孕注意事項

逗DOLLSPA服務超過35萬位孕媽咪，同時也陪伴眾多備孕媽媽度過懷孕前的備孕時光，10件備孕中你該注意的事，分享給想懷孕的你。

努力了一段時間肚子仍無動靜？備孕中你該注意的10件事｜逗DOLLSPA元氣暖宮回春課程

備孕應該怎麼做？

求子之路上，許多夫妻都面臨到不少困難：懷孕前究竟要做哪些準備？應該要補充什麼營養增加受孕機率呢？

努力了一段時間肚子仍無動靜？備孕中你該注意的10件事｜逗DOLLSPA元氣暖宮回春課程

1.推算排卵期
計算排卵期是備孕必備的知識，有推算排卵期的受孕機率比沒推算排卵期的高出許多。

一般女性的月經週期為28天，從月經第一天開始計算，週期的第14天左右將會進行排卵，也就是排卵期。

因為卵子被排出後可以存活約24小時，而精子進入女性體內可以存活2-3天，所以在排卵期前後3天內就是備孕中常提到的黃金受孕期。

2.停止使用避孕藥
避孕藥分為短期、長期、緊急三種，若是使用短期避孕藥，只要停止服藥，即可恢復排卵功能，並不會終生抑制排卵，對懷孕和胎兒都不會產生影響。

相比短效避孕藥，因長期避孕藥需要一次性服用，且量比較大，停藥後短期內可能有一定的殘餘，因此如果有備孕計畫者，最好停藥3至6個月以上。

努力了一段時間肚子仍無動靜？備孕中你該注意的10件事｜逗DOLLSPA元氣暖宮回春課程

3.懷孕前健康檢查
懷孕前健康檢查的目的是找到可能被忽略，卻會對胎兒造成影響的疾病。

這類疾病可能無法透過超音波檢查、羊膜穿刺等檢查出來。

懷孕前健康檢查同時也是讓有備孕計畫的夫妻，無論是在生理還是心理方面，都能做好準備。

4.健康減重&培養運動習慣
肥胖容易間接造成排卵異常，適度地進行健康的減重運動，可以讓身體代謝機能上升，減輕5-10%的體重，也能增加受孕機率。

過度減肥恐造成內分泌失調，容易導致不孕。因此，培養規律的運動習慣、均衡的飲食，適度的減重才能有效提升受孕機率。

5.建立健康的生活習慣
根據衛福部國建署的建議，生活習慣也是影響懷孕的重要因素。

若有備孕計畫，應該避免抽煙、喝酒或藥物等使用，以免影響精卵的製造與成熟。

同時也要調適工作、情緒及壓力，以減少排卵障礙、性慾降低、性功能失常、精子製造減少等容易造成不孕狀況。

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6.財務&職場生涯規劃
從懷孕到生產，以及產後照顧寶寶，都會是一筆可觀的開銷。

另外，若想請育嬰假並同時領育嬰假津貼，就必須在公司待滿一年以上。

因此備孕時，夫妻雙方都應該將職場的生涯規劃列入考慮。

7.做好心理準備
面對家中是否要迎接新成員，夫妻雙方最好要有懷孕共識，才能在懷孕、生產後遇到問題時，共同面對、解決。

此外，研究發現心理壓力也恐怕會造成不孕，所以備孕的過程中，不要讓懷孕成為心理壓力來源，保持心情愉悅也是相當重要的。

8.把握生育黃金期
女性在35-36歲後生育能力與卵子儲備量都開始急速下降，因此最好能在35歲以前完成生育的規劃，男性35歲以前受孕率最高，50歲受孕率大幅下降。

9.營養補充品調養
備孕期間，可以詢問醫師是否需要額外補充營養品，通常建議使用維生素、葉酸、鐵、鈣等。

這些營養也能從食物中攝取，所以在備孕期間，該多吃的營養素一個都不能少，孕前保健應常保持愉快的心情、健康均衡的飲食以及健康的體態。

10.暖宮課程調理子宮

想懷孕必須暖宮！女性子宮健康與否和經期順暢、受孕力息息相關。長期經痛、容易手腳冰冷者，更應重視暖宮保養。

如果經期大約只有4日屬經血量少，經血顏色偏淡並有少許經痛情況，都是宮寒的表徵！相對來說較難懷孕，小逗子推薦一定要來做暖宮課程。

透過逗DOLLSPA元氣暖宮回春課程改善宮寒、經痛及手腳冰冷等女性常見問題，幫助女人養出助孕好體質！

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七天溫暖的「好朋友」

『元氣暖宮回春課程』使用天生尤物調理精油與身輕如燕活絡霜，搭配暖宮穴位、皇家御用手技與元氣溫灸儀，幫助婦科區調經清熱、散寒除濕、帶動腎氣、活絡溫熱子宮。

【適用對象】

產後子宮恢復、子宮初老症、宮寒、痛經、血塊、經量過少、白帶過多、水腫、經前不適、更年期前期、小腹凸出、腰痠、失眠、便秘、腹脹、胃寒、長痘痘的女性。

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