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逗,生活部落格

2025-04-22
缺鐵貧血頭暈怎麼辦?補血補鐵吃什麼?7種吃的補血補鐵聖品推薦!

缺鐵貧血頭暈怎麼辦?補血補鐵吃什麼?7種吃的補血補鐵聖品推薦!缺鐵貧血頭暈怎麼辦?小逗子建議從日常飲食開始做起,注重營養補充,才能保持紅血球健康,將貧血頭暈的機會降至最低並改善缺鐵性貧血。 快跟著小逗子來看看7種吃的補血補鐵聖品推薦吧!桂圓|補鐵聖品一 桂圓肉含的鐵質及鋅營養成份,有助紅血球功能,改善缺鐵性貧血,是大人小孩皆適合食用的補血食物,尤其是孕婦和產婦。桂圓肉富含蛋白質和鐵含量,在提高熱能、補充營養的同時,又能促進血紅蛋白再生以補血,含鐵量高達5.40mg/100g,是紅棗、葡萄乾和荔枝乾的3倍,甚至比豬肉的均值(4.25mg/100g)還高! 不管是老人還是孩子,很多人都喜歡吃桂圓。小逗子也喜歡把桂圓當做零食來吃,別看桂圓這種水果貌不驚人的,吃了一段時間才發現,桂圓不僅口感好,而且在補血補鐵方面更是天賦異稟,推薦給缺鐵的你。枸杞|補鐵聖品二 枸杞含多種營養,100g枸杞有高達14.6mg的鐵,還有多種必須氨基酸及銅、鋅等微量元素。枸杞是一種非常好的中藥材,經常會有人用枸杞來泡水喝,能夠起到非常好的滋補效果。而枸杞當中的維生素以及微量元素的含量很高,對於肝血不足等情況都能進行緩解。而腎臟也是身體當中重要的造血器官,在平時多吃一些枸杞,能起到很好的改善缺鐵性貧血的效果唷!南瓜|補鐵聖品三 南瓜含鈷、鋅和鐵等有助補血的營養成份,除了鐵質是製造紅血球的基本微量元素之外;鈷能活躍人體新陳代謝,促進造血功能。富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等營養素,在補鐵補血功能方面,主要就是因為「鈷質」成份。當人體吸收了鈷質後,易於結合其他礦物質,在體內構成維他命B12,也就是製造紅血球的重要元素。鈷質的主要功能還包括提升專注力和集中力,以及增加血液循環及製造紅血球功能,可讓人有紅潤氣色、達到補鐵補血的效果。豬肝|補鐵聖品四 「豬肝」是公認的補鐵食材,很多人喜歡喝豬肝湯來補血,也非常適合女生經期結束,或者手術開刀後的患者補充流失的鐵質。豬肝中鐵質豐富,是補鐵補血食品中最常用的食物,食用豬肝可調節和改善貧血病人造血系統的生理功能、改善缺鐵性貧血。有研究指出,動物性食物所含的鐵,稱為紅血素鐵,含較多運鐵蛋白,比起植物性食物所含的非紅血素鐵,在人體的吸收、利用率多3倍。黑木耳|補鐵聖品五 黑木耳富含鐵質,100克黑木耳就有近80毫克的鐵質,非常適合缺鐵性貧血的患者。跟其他食物相比,黑木耳中的纖維素含量驚人!100克的黑木耳纖維素含量高達6.5克。食用纖維素不僅可以抑制腸道對糖分和脂肪的吸收,還能促進脂肪的排出喔!由於黑木耳營養豐富、滋味鮮美、片大肉厚,故被人譽為「素中之葷」和「素中之王」,可作為藥用,有滋潤強壯、清肺益氣、補血活血、鎮靜止痛、防止高血壓、動脈硬化、抗凝血及潤燥、利腸、改善便祕等多重食補功效。中醫師吳明珠強調,黑木耳富含膳食纖維、多醣體、蛋白質、維生素B、C及鈣,可促進腸胃蠕動,有助於消脂、補血、排毒、預防心血管疾病等,尤其含鐵量是豬肝的5倍,可預防缺鐵性貧血。金針花|補鐵聖品六 金針花低熱量富含蛋白質,鐵質含量更為菠菜的20倍、萵苣的10倍,是女性「補血」的最佳食材之一。「本草綱目」記載,金針花含大量蛋白質及鐵質,所含之營養非常高,亦可造血、補血、強壯臟腑機能及利尿、止血、消腫等療效。多吃金針不僅含有很高的鐵質,量約為菠菜的20倍,而且蛋白質的含量也高達62%,另外,還有少量的維生素 A、B1、C等,是極具營養價值的食品,推薦給缺鐵性貧血的人可以多食用。鐵定美血紅素鐵馥活飲|補鐵聖品七 血紅素鐵可直接被人體吸收且吸收率高不會造成腸胃負擔。妳還在因容易貧血、疲倦、心悸、掉髮、臉色蒼白、頭痛、走路容易喘,感到困擾嗎?你已經缺鐵了!為什麼補鐵了還是缺鐵?選擇好吸收的補鐵劑是關鍵!小逗子推薦逗DOLLSPA鐵定美血紅素鐵馥活飲,讓你想要好氣色不用喝得苦中苦,擁有獨家調味配方,微酸微甜,輕鬆入口又好喝。補足鐵、補對鐵,為你帶來好精神不再疲憊。逗DOLL SPA鐵定美血紅素鐵馥活飲含有富含生素C的蔓越梅萃取物幫鐵劑吸收,以及有助紅血球形成的維生素B12。滅菌鋁箔包裝,方便攜帶隨時可服用,添加蔓越莓,口感更佳更促進吸收,生產工廠通過ISO與HACCP,安全有保障!逗DOLL SPA鐵定好漾血紅素鐵精華飲是小逗子們人人一天一包的健康下午茶,當姊妹們還在天天一杯手搖飲時,小逗子已經用吃鐵劑來美麗補給,遠離缺鐵性貧血!小逗子每天下班後都感到非常疲憊,按摩放鬆時,芳療師推薦我吃鐵劑,吃鐵劑的幾天後,感覺比較有精力和活力,而且不再那麼累了。此外,在經期時吃鐵劑,氣色也會變得比較好跟有精神,小逗子已經養成天天吃鐵劑的習慣來保養身體,也會跟身邊的姊妹們分享吃鐵劑的好處,一起美麗補給!👉🏻了解更多【鐵定美血紅素鐵馥活飲】

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2025-04-22
用「按摩」培養寶寶睡前儀式

亮亮五個月了,睡眠時間越來越可以集中在夜晚,為了能培養睡眠儀式,我們開始學著幫寶寶按摩,增加與寶寶的親密接觸時光,增進親子關係。入手了Dollspa好孕寶寶純淨按摩油,希望透過睡前按摩,讓亮亮能睡得更香更穩定。好孕寶寶純淨按摩油一罐是100ml,到貨時還有附一張可愛的小卡片,整個非常貼心,包裝很有質感,也很適合當寶寶的彌月禮物。點我了解【好孕寶寶純淨按摩油】Dollspa好孕寶寶純淨按摩油開箱,100ml的精油罐採用的是滴頭,可以不用擔心一不小心倒太多。 好孕寶寶純淨按摩油,成分單純適合新生兒的肌膚,內有薰衣草及洋甘菊組合的精油,可以在幫嬰兒按摩時讓寶寶更放鬆。按摩油在試用時,我都會先測試其流動狀態,因為寶寶肌膚很嫩,如果流動性不好,不容易推開,容易在同一部位殘留太多按摩油,好孕寶寶純淨按摩油輕輕倒在手上,馬上就能順著手掌滑落,整體的延展性非常高,使用非常方便。剛開箱按摩油,亮亮就迫不及待的要跟著一起體驗,五個月大的亮亮能精準的抓握整罐按摩油。亮亮很喜歡按摩油的味道,給寶寶試聞的時候,亮亮開心地手舞足蹈,完全不會排斥按摩油的味道,真是太好了!在洗澡前,我們試著把按摩油塗在腳背上,測試亮亮是否會對按摩油過敏。好孕寶寶純淨按摩油主打成分單純適合新生兒的肌膚,亮亮整個非常喜歡,香香的風味讓他一直把腳拿起來聞。我們在培養睡前儀式,在睡覺前先洗溫水澡,洗好澡後使用按摩油幫亮亮按摩,讓他可以更放鬆,舒緩一天遊玩的疲勞。寶寶一整天都在探索新技能,一下蹬蹬腿、一下練翻身、一下飛機飛練腹肌,小小的身體全身的肌肉都很緊繃,試著幫亮亮按摩之後才發現小腿肌很緊繃。在睡前使用按摩油幫寶寶輕輕按摩,與寶寶對話時,可以明顯感覺到寶寶認真聽你說話,給你最即時跟最真誠的反應,按摩完的亮亮每個笑容都是如此滿足。自從我們開始睡前儀式按摩寶寶全身肌肉,已經實行了兩個禮拜,聽說一個習慣的養成要21天,現在亮亮洗完澡都在期待我們的親密親子按摩時光。大家也可以跟我們一樣培養與寶寶的睡前儀式,寶寶會有意想不到的反饋喔! 

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