經常經痛怎麼解? 5個改善經痛方法

不想每個月都經歷一次,讓我們與「好朋友」和平相處

月經來時總是很多女生的惡夢,最常見的狀況就是下腹部有如被鉛球砸到般,痛到站不起來只能躺在床上,有時還會持續好幾天,甚至會性情大變,真的會影響到日常生活,也無法集中注意力。卻不想透過藥物止痛,深怕長期吃止痛藥會對藥物產生依賴或不好的影響,這裡讓我們先了解為什麼會經痛?

 

妳有沒有想過,其實是身體濕寒導致經痛!

 

濕寒是什麼?

中國自古就有「十個女人九個寒」說法,造成身體濕寒的原因有很多,分為「外濕」和「內濕」,外濕受於環境、天氣影響,內濕大部分都與飲食及代謝出了問題。濕就是指濕氣、水氣,當身體濕氣淤積於體內無法被排出時,會產生寒意,容易讓子宮寒冷進而導致經痛,這時候就需要暖宮的保養。

如何判斷自己是濕寒體質

1、身體浮腫:濕氣重,易導致浮腫虛胖,尤其是肚子上的贅肉特別多,這是體內濕氣所引起的「虛胖」。

2、全身倦怠無精神:提不起精神,時常感覺精神疲乏,睡很多卻睡不飽,對任何事物都提不起興趣。

3、食慾不佳:對喜歡吃的食物沒有食慾,吃一點點就飽了或是胃脹,可能還會有噁心感。

4、皮膚起疹:由於脾主運化,脾可運化水液,一旦脾的運化水液的功能失常,在皮膚上就可能有濕疹的產生。

5、臉部、頭髮泛油:臉部跟頭髮容易冒油,反覆長痘痘和濕疹。

6、舌苔厚:比較厚膩,而且舌體腫大。

濕寒影響婦科的症狀

1、經痛、月經不規律

2、經常腹痛、腹瀉

3、盆腔炎

4、子宮肌瘤

5、子宮囊腫

6、不孕症

7、白帶異常

8、更年期前期

5個趕走濕寒 改善經痛的方法

 

1.推薦溫暖補氣食物,勿碰生冷食物

暖性飲食可以加速血液循環,讓身體產生熱能,去除濕氣,改善手腳冰冷、達到暖宮舒緩經痛的不適。 暖性補氣食物-菠菜、桂圓、洋蔥、番茄、紅豆水、生薑茶、黑木耳、荔枝。

2.維持腹部溫暖

腹部裡面裝有胃腸、肝臟、胰臟、卵巢、子宮、腎臟、膀胱許多重要的器官,腹部是人體的中心,推薦可使用暖暖包或肚圍保養,腹部暖活,有助於子宮收縮及暖宮,也可以按摩關元穴、子宮穴活絡子宮、增加氣血循環,可以幫助經血順利排出,有效減緩疼痛感並暖宮,並且改善生理期不適。

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3.規律運動

運動也是一個主要的除濕氣的保養,規律運動發汗,讓水從毛孔排出的良好管道,運動推薦每周3次,一次30分鐘,可以多鍛鍊下半身肌群,加強肌肉收縮,促進循環,適當且規律的運動可以舒緩身心壓力,調節體內荷爾蒙及暖宮,改善經前症候群及經痛的現象,還可以預防並改善更年期症候群。

4.多喝溫開水補充足水分

有人以為不要飲水、喝冰飲就能改善。其實不然,喝太多冰飲會造成代謝變慢,但喝溫飲就不一樣,想要排濕氣,最簡單方法就是多喝溫水。溫水可以讓身體水分稀釋,達到暖宮並強循環,多於水分透過排汗及大小便即可排除。

5.睡眠充足不要熬夜

熬夜並不會直接導致濕氣入體,熬夜主要是容易傷脾,脾臟是我們身體內負責運化水濕的器官,代謝不良變差,自然就容易產生濕氣。最晚也要在1點前睡覺,至少睡滿7小時。

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