許多女性都有月經失調、經痛的困擾，子宮的虛弱不適，是導致長期經期不順、經痛的原因。尤其現在上班族女性，壓力大又不愛動，常常久坐久站，過度勞累，長期下來就形成了肝腎兩虛的體質，進而讓卵巢、子宮有提早老化的可能！

子宮好，人不老

中醫中所指的「子宮」和西醫中的「子宮」概念不一樣，範圍要更廣一些，包括子宮、卵巢等。「宮寒」出現的原因大部分都是因為女性自身的體質所決定，有些女性本身就是虛寒體質，手足很容易出現發涼的症狀，體內陽氣極其缺乏，因此容易導致「宮寒」。另外，現在有些人的生活習慣特別不好，喜歡在寒冷的冬季穿短裙，或穿著過於單薄，而且為了貪圖涼爽，經常吃一些冰品，這樣很容易會導致寒邪侵入身體，這類「宮寒」完全是自己「產生」出來的。

女生首重保養婦科，最要保暖的地方就是腹部，因為骨盆腔是女性最重要的生殖器官-子宮和卵巢所在，子宮一旦偏寒，婦科疾病和不孕容易找上門。

因此暖宮保養成為現在女性必做的護理，中醫師建議要多找時間放鬆自己，搭配多吃溫養食補、按摩暖宮穴位，定期做暖宮療程都有助於留助青春，延緩老化的速度。

每天5分鐘 讓妳的子宮變暖宮

今天來分享中醫師推薦6大暖宮穴道，１招懶人暖宮法，每天只要按摩3-5分鐘，可以在日常生活保養婦科，經痛、經期不順等問題也可得到適度地緩解。

1.關元穴

位置：肚臍直下3寸（四指幅寬）處。

功效：婦科保養大穴，中醫稱關元穴為「人的第二個心臟」，能活絡子宮氣血，改善月經不順、子宮虛寒。

保健方式：用四指一次按壓５秒，每天睡前按20下，子宮虛寒、易經痛的女性，可用暖暖包或熱毛巾，每天熱敷20分鐘。

2.子宮穴

位置：肚臍下4寸，離正中線3寸，左右各一點。

功效：調經理氣、保養婦科，增加小腹氣血循環，建議一天至少2∼3次。

保健方式：用四指一次按壓５秒，每天睡前按20下，子宮虛寒、易經痛的女性，可用暖暖包或熱毛巾，每天熱敷20分鐘。

3.三陰交穴

位置：腳踝內側往上約4個手指的距離，在腳脛骨邊緣旁。

功效：是女人的「不老穴」。能改善經期不順、經痛、經血過多或過少問題，也可以改善水腫狀況。

保健方式：每日早晚，以拇指或四指指腹揉壓3～5分鐘；也可以手握拳，輕敲20下。

4.湧泉穴

位置：位於腳底用力彎曲腳趾時，足底前部出現的凹陷處。

功效：提升腎氣，可使腎精充足，改善掉髮、精力減退、倦怠感、婦女病。

保健方式：雙腳盤腿而坐，用雙手自然輕鬆地拍打湧泉穴，拍到腳底發熱為止。

5.血海穴

位置：坐在椅子上將腿繃直後，會在膝蓋內側看到一個凹陷的地方，凹陷上方隆起的肌肉頂端就是血海穴。

功效：可以舒緩腹脹、濕疹、皮膚瘙癢、緩解女性的月經不調、貧血、婦科疾病。

保健方式：按壓每個穴位5∼10分鐘，每天可輪流按壓4∼5次，建議不要在吃飽飯時揉按。

6.八髎穴

位置：八髎是八個穴位： 上髎、次髎、中髎、下髎各一對，所以叫作「八髎」。穴位於人體腰骶部位，這個部位恰好是女性胞宮（子宮、卵巢等的統稱）的位置

功效：又稱“ ‭‮春回‬‬穴 ”支配盆腔內臟器官的神經血管會聚之處，是調節人一身的氣血的總開關，可以舒緩經痛、失眠、便秘！改善婦科疾病，包括下腰痛、月經不調等。

保健方法：手握空拳，用拳背叩擊腰骶，雙手可以同時進行。叩擊力度要大得足以發出明顯的聲音，刺激骶骨神經孔，傳遞到盆腔，刺激內部的臟腑。

時時熱敷不讓子宮變冷宮

1. 生理期時儘量不要洗頭
2. 經前一週到生理期洗澡時可以用熱水多沖下腹部
3. 如果偶爾嘴饞吃了冰涼食物，可以用熱敷袋或暖暖包熱敷下腹，對驅散寒邪很有幫助
4. 另外洗完頭後可以在吹頭髮時順便用吹風機吹一下肚子，記得要離肚子約1、1.5個拳頭的距離，大概吹3-5分鐘至溫熱為止

簡單一個小動作，就能讓妳不再受經痛困擾。

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