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孕婦可以喝什麼茶?5種讓你在懷孕期間也可以安心享受的選擇

孕婦在喝飲品前要留意什麼? 而孕婦到底又可以喝什麼呢?

現在是孕媽咪的女性,在懷孕前可能有飲品成癮的習慣,需要利用一杯咖啡或茶類來應對繁忙的早上,但對於懷孕媽咪來說,可能隱藏些不安全的成分,像含有「咖啡因」、「單寧酸」等等。

 

懷孕期間除了不能飲用酒精、碳酸飲料,也不推薦使用太冰冷、過甜的飲品。


咖啡因也需計算食用,營養師蔡孟融雖然表示,孕婦是可以喝咖啡的,但一日食用咖啡因量不得超過200毫克,另場由英法兩國聯合的老鼠實驗研究,顯示過量的咖啡因,對於嬰兒還是會造成影響。

 

單寧則是會阻礙女性與孕媽咪對於鐵質的吸收,另外如果同蛋白質一起食入,也會因兩者凝結成塊,導致吸收變差、消化不量。

推薦給孕婦五種飲品好選擇

在懷孕期間,孕婦吃喝的選擇非常重要,因為這些食品都會影響到寶寶的健康狀況,這篇是針對孕婦可以喝什麼,來推薦五種可以安心喝的飲品。

【1】黑糖薑茶

需要先解釋通常泡茶的薑,多會使用生薑,薑所含蓋的薑唇與薑烯酚對於孕吐是有幫助的,對於有孕吐的媽咪也有舒緩的效果。


但是薑本身帶點辛辣,如有害怕刺辣感的媽咪,可以選擇加入黑糖綜合刺激感,讓薑提升自身的代謝,若在冬季也可暖暖身子。

 

【2】南非國寶茶

南非國寶茶又稱博士綠茶,字面上有綠茶兩字,卻不含咖啡因,相反地它還有舒緩、助眠的功能,在品嚐的過程中,不再擔心失眠。


博士綠茶的降血脂、降低膽固醇、軟化血管功能是同量烏龍茶的40倍、綠茶的50倍、紅茶的90倍、麥茶的120倍。


在這愛美又強調養生的年代,南非國寶茶因富含活性類黃酮,不但有優秀的抗氧化,本身也沒有熱量,在晚間也可以很安心的飲用。


孕前喜愛喝鮮奶茶類的孕媽咪,也可利用博士綠茶做為基底,倒入溫熱鮮奶,調配出舒緩安神的博士鮮奶綠。

 

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【3】無糖豆漿

豆漿含有人體需要的胺基酸,有助於蛋白質的建構,而蛋白質則是構成腦細胞重要成分,如果孕媽咪缺乏蛋白質,對於寶寶腦部就會有發育上影響。


鈣質也是豆漿營養價值高的原因之一。很多孕媽咪在孕期,或是在產後哺乳,都容易流失鈣質,嚴重情況可能造成產後的骨質疏鬆,如果本身對於奶製品有些過敏,就可以考慮使用豆漿替代。


但在飲用前需先確認有無加糖,或豆漿是否添加化學劑在內,避免讓孕媽咪造成反效果。

 

【4】枸杞茶

枸杞是種營養豐富的藥材,含有多種的維生素與游離氨基酸、胡蘿蔔素、亞油酸、鐵、鋅等成分。對於體質虛弱的孕媽咪來說,它可補充懷孕期間所需營養,而對於女性也有養顏美容效果。

 

如果覺得枸杞味道有些單調,可以加入幾顆紅棗,除了增添甜度與香氣外,紅棗也有養血安神的作用哦!

 

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【5】麥茶

雖然麥茶的效能略遜博士綠茶些,但也是有它的營養與功能所在。

 

飲用麥茶是比較特別的狀況,因為泡成茶類的麥芽有兩種,一種為生麥芽,因有膳食纖維、維生素B,所以可改善懷孕媽咪脹氣的問題,另一種炒麥芽,則是有助於產後媽咪需要回乳的狀況。


雖然麥茶有益改善消化不良,也不含咖啡因,但需要適當飲用,避免影響泌乳機制。

 

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還在煩惱孕婦該喝什麼嗎?以上五種都是孕婦可以喝的推薦飲品,切記的是想要安心、安全的享有這些飲品帶來的益處,都需適量飲用。

 

若不確定自己每日可以吃多少,可選擇詢問醫生,讓自己進食的時候,也可以享有這些食物帶來的自然回饋。

 

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