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缺鐵貧血頭暈怎麼辦？補血補鐵吃什麼？7種吃的補血補鐵聖品推薦！

缺鐵貧血頭暈怎麼辦？小逗子建議從日常飲食開始做起，注重營養補充，才能保持紅血球健康，將貧血頭暈的機會降至最低並改善缺鐵性貧血。

快跟著小逗子來看看7種吃的補血補鐵聖品推薦吧！

南瓜｜補鐵聖品三

南瓜含鈷、鋅和鐵等有助補血的營養成份，除了鐵質是製造紅血球的基本微量元素之外；鈷能活躍人體新陳代謝，促進造血功能。

富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等營養素，在補鐵補血功能方面，主要就是因為「鈷質」成份。當人體吸收了鈷質後，易於結合其他礦物質，在體內構成維他命B12，也就是製造紅血球的重要元素。

鈷質的主要功能還包括提升專注力和集中力，以及增加血液循環及製造紅血球功能，可讓人有紅潤氣色、達到補鐵補血的效果。

金針花｜補鐵聖品六

金針花低熱量富含蛋白質，鐵質含量更為菠菜的20倍、萵苣的10倍，是女性「補血」的最佳食材之一。

「本草綱目」記載，金針花含大量蛋白質及鐵質，所含之營養非常高，亦可造血、補血、強壯臟腑機能及利尿、止血、消腫等療效。

多吃金針不僅含有很高的鐵質，量約為菠菜的20倍，而且蛋白質的含量也高達62%，另外，還有少量的維生素 A、B1、C等，是極具營養價值的食品，推薦給缺鐵性貧血的人可以多食用。

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