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2025-08-13

逗Dollspa X 暢秋公益路跑 — 微笑路跑 i 運動

許多人覺得參加公益路跑只是運動，其實還能同時療癒自己與幫助別人。本次逗Dollspa與暢秋公益合作，在大都會公園設置按摩義賣攤位，每一位參加者都能用短短 10 分鐘的芳香按摩，換來舒緩疲憊與支持公益的雙重回饋。文章將帶你看見活動背後的暖心故事、現場互動，以及團隊如何用專業按摩與真誠笑容，將捐款化為實際行動。原來一場路跑能創造的價值，比想像中更深遠。📑 文章目錄為什麼要參加「暢秋身障公益路跑」？現場有哪些暖心服務？團隊背後的故事與努力參加者的感動瞬間常見問題 FAQ總結為什麼要參加「暢秋身障公益路跑」？參加公益路跑，不只是運動，更是一種能同時幫助別人與療癒自己的行動。本次微笑路跑 i 運動結合按摩義賣，讓每一步都蘊含愛的力量。重點：幫助公益團體，捐款用途透明在運動中舒緩壓力與身體疲勞認識更多有相同理念的人公益與運動的雙重價值透過跑步燃燒熱量的同時，捐款也能為弱勢群體帶來實質幫助，讓每位參與者的投入產生更長遠的影響。現場有哪些暖心服務？活動現場設有芳香按摩義賣攤位，由逗Dollspa專業美容師團隊提供服務，將芳香療法與肌肉放鬆結合，陪你把疲憊放下。重點服務：10 分鐘肩頸舒壓按摩精油香氣搭配，舒緩情緒收益全數捐給公益團體芳香按摩如何幫助跑者恢復？透過精油與手技結合，可減輕運動後肌肉緊繃、促進血液循環與放鬆神經系統，幫助你更快恢復，帶著好心情完成下一段旅程。團隊背後的故事與努力這次參與的美容師，有人第一次面對大型公益活動，也有人累積多次經驗。她們從害羞到自信上手，用笑容與雙手傳遞溫暖。團隊特點：事前自發練習，確保手法到位在現場即時調整力道與技巧對每位跑者保持耐心與細心第一次上場的緊張與成長原本擔心不熟悉流程，但實際服務後，美容師們感受到滿滿成就感，也更確信專業能創造實際影響力。參加者的感動瞬間許多跑者在按摩後說「感覺自己被充電了」，有人甚至帶著朋友二次回來，讓善意在現場延續。感動時刻：身障參與者與大家一起完成路跑跑者在按摩後主動詢問捐款用途親子一起體驗，讓公益成為家庭習慣沒有距離的運動場現場沒有分年齡、身分，大家都用自己的步伐向著同一個終點前進，彼此打氣，留下共同完成的笑容。常見問題 FAQQ：我該怎麼知道自己適合參加公益路跑嗎？如果你平時有運動習慣或喜歡戶外活動，那公益路跑會很適合你。即使是初學者，也能依照自己的步伐完成，重點是參與與體驗過程。Q：活動當天如果跑不完全程怎麼辦？公益路跑沒有強制完賽壓力，你可以選擇步行、慢跑或中途休息。目的是享受運動與參與公益，不必在意速度與距離。Q：芳香按摩會不會有風險？逗Dollspa 的按摩由專業美容師執行，並依照參加者身體狀況調整力道與時間。若有特殊疾病或孕期狀況，建議事前告知服務人員。Q：義賣收入會如何運用？本次芳香按摩義賣的收益將全數捐給合作公益團體，協助更多需要幫助的人，讓善意在社會中持續循環。總結公益路跑不只是運動，更是一份讓身心充電、為社會付出的行動。無論你是資深跑者還是初次參與，都能找到屬於自己的節奏與感動。下一次，不妨邀請朋友家人一起踏上公益的旅程吧！

2025-08-13

居家芳療精油怎麼選？單方、複方種類哪種好？

剛接觸芳療的你，是否也曾困惑該買哪種精油？市面上香氣百百種，單方、複方、價格落差大，不知道從哪開始下手？這篇文章將從挑選、使用方式到新手常見問題，帶你快速搞懂居家芳療入門精油怎麼選、怎麼用，打造專屬自己的療癒時光。📑 文章目錄居家芳療新手先搞懂：什麼是單方與複方精油？市面精油琳瑯滿目，該怎麼挑才安心？常見香氣怎麼選？從你的需求出發實用導覽：新手必學精油 5 種使用方式精油品牌、價差差很大？新手挑選建議常見問題 FAQ總結居家芳療新手先搞懂：什麼是單方與複方精油？精油主要分為單方與複方兩種，各自有適用情境。單方精油是由一種植物萃取而成，純度高、香氣明確；而複方精油則是依比例混合兩種以上精油，發揮協同效應。簡單來說：想深入了解植物特性、喜歡調香可選單方想要直接使用、針對某需求保養，可選複方無論是哪一種，選擇適合自己的才是關鍵。單方精油的優點與適用對象精油原味明確，方便認識植物特性可自由調配，靈活性高適合進階者或有調香興趣的使用者複方精油的好處與選購建議由專家依需求配方設計，效果較全面省去搭配麻煩，開瓶即可使用適合新手或特定情境保養（如放鬆、助眠、提神）市面精油琳瑯滿目，該怎麼挑才安心？面對上百種品牌與香味組合，挑選精油時的第一原則是安全與來源可信。許多劣質產品混有香精或不明添加物，長期使用可能反而造成刺激。挑選精油時建議注意以下幾點：選擇有信譽的品牌或專門通路包裝應為深色玻璃瓶，避免光照破壞成分標示完整：包含學名、產地、萃取部位與製造批號價格合理，不宜過低常見精油選購錯誤「味道越香越好」是錯的，高濃度不等於高品質「網路便宜就好買」容易買到調香油而非純精油常見香氣怎麼選？從你的需求出發精油的選擇可以根據身心需求來決定，以下是幾種常見香氣與適合的情境：放鬆舒眠：薰衣草、甜橙、洋甘菊提神醒腦：薄荷、迷迭香、檸檬淨化空氣：尤加利、茶樹、檸檬草舒緩壓力：佛手柑、乳香、玫瑰實用導覽：新手必學精油 5 種使用方式擴香法：使用水氧機或擴香儀讓香氣瀰漫空間。按摩法：以基底油稀釋後塗抹，舒緩肌肉與情緒。嗅吸法：將精油滴於手帕、棉球，隨時吸聞。沐浴法：泡澡前將精油混入牛奶或鹽中，再加入浴缸。清潔法：加入家事清潔配方中，達到抗菌與芳香效果。精油品牌、價差差很大？新手挑選建議精油的價格受到植物種類、產地、萃取方式影響，例如玫瑰與茉莉的萃取成本高，因此價格昂貴；檸檬、薄荷相對平易近人。新手挑選時可先從價格合理、評價穩定的品牌入手，先熟悉使用方法，再逐步投資高單價的精油。常見問題 FAQQ1. 精油可以直接塗在皮膚上嗎？不建議未稀釋直接塗抹，大多數精油需以基底油稀釋後使用，避免刺激。Q2. 懷孕或有慢性病可以使用精油嗎？需先諮詢專業醫師或芳療師，部分精油對孕婦、嬰幼兒與特定病症並不適合。Q3. 精油會過期嗎？會。大多數精油保存期限約 2-5 年，柑橘類較短，需避光、密封保存。總結精油挑選沒有絕對的標準，關鍵是選擇適合自己需求與安全可靠的產品。從了解單方與複方差異開始，逐步掌握使用技巧，就能在居家芳療中享受香氣帶來的療癒力量。

2025-08-11

孕晚期吃膠原蛋白可以嗎？皮膚彈性維持與產後修復解析

這篇文章特別為孕晚期的妳準備，解答孕期膠原蛋白是否安全，並教妳如何聰明補充，幫助維持皮膚彈性與產後修復。許多準媽媽擔心「孕婦補充膠原蛋白會不會影響胎兒」，或誤以為膠原蛋白只是美容保養品，對孕期沒幫助。事實上，若選擇安全來源與適合劑量，膠原蛋白能為孕期肌膚與組織提供彈性支持，並在產後修復中扮演重要角色。然而，市面上產品成分差異大、標示不清，甚至混入不適合孕婦的添加物，可能反而造成負擔。本文將用專業、溫暖的方式，帶妳釐清迷思、了解安全性，並提供孕晚期適用的補充技巧，讓妳在迎接小寶貝的同時，也守護自己的健康與美麗。📑 文章目錄孕期膠原蛋白能吃嗎？安全性一次解答孕晚期吃膠原蛋白的好處有哪些？常見迷思：膠原蛋白只是美容品嗎？如何挑選孕期適合的膠原蛋白？補充膠原蛋白的小技巧與注意事項常見問題 FAQ總結孕期膠原蛋白能吃嗎？安全性一次解答孕晚期補充膠原蛋白的安全性，取決於來源與成分是否單純。天然水解膠原蛋白屬於小分子蛋白質，對一般孕婦來說不會直接影響胎兒，但仍需注意：避免含人工香料、色素、防腐劑的產品留意是否含高劑量維生素 A（過量恐影響胎兒）選擇經過檢驗、來源清楚的品牌孕婦吃膠原蛋白的醫學觀點多數研究顯示，食品級膠原蛋白對孕婦安全，但應諮詢產檢醫師，尤其有過敏史或特殊病史時。孕晚期吃膠原蛋白的好處有哪些？懷孕後期，體重增加、腹部皮膚快速撐大，容易出現妊娠紋與皮膚乾癢。膠原蛋白在孕期的好處包括：支持皮膚彈性與保水度協助結締組織穩定，減緩妊娠紋形成提供產後傷口與組織修復的原料為什麼孕晚期補充更重要？孕晚期是皮膚與韌帶受拉扯最明顯的時期，提早補充可為產後修復打下基礎。常見迷思：膠原蛋白只是美容品嗎？不少人認為膠原蛋白只是為了美白或抗老，但對孕婦來說，它的角色更多是組織修復材料。皮膚：減少乾燥、裂痕韌帶與關節：支撐增加重量的身體產後：協助剖腹或會陰傷口癒合膠原蛋白與胎兒發育有關嗎？膠原蛋白中的胺基酸可間接參與胎兒器官與骨骼發育，但不會取代均衡飲食的重要性。如何挑選孕期適合的膠原蛋白？挑選原則簡單記：來源安全 + 成分單純 + 品牌檢驗來源：魚膠原或豬膠原皆可，需確認無重金屬污染成分：避免不必要的糖分、香料與添加劑檢驗：選擇通過 SGS 或其他第三方安全檢驗劑量：依產品建議，不需超量，約 2,500–5,000mg/日粉狀 vs 膠囊 vs 液態哪種好？粉狀：吸收速度快，可混合溫水、牛奶或果汁飲用，適合在家補充，但需注意保存防潮。膠囊：攜帶方便，劑量固定，不易受氣味影響，但需注意膠囊材質與吞嚥方便性。液態：通常添加維生素 C 或其他輔助成分，吸收快、風味佳，適合不愛吞膠囊的人，但開封後需冷藏保存。補充膠原蛋白的小技巧與注意事項與維生素 C同時攝取，可促進膠原蛋白生成固態蛋白質食物（魚、雞肉、蛋）也需均衡攝取避免過量高糖飲食，因糖化作用會破壞膠原蛋白有過敏或腎臟疾病者，補充前先詢問醫師一天什麼時候吃最好？空腹或睡前補充，身體修復期吸收率較高，但應依個人腸胃狀況調整。常見問題 FAQQ1：我該怎麼知道孕期膠原蛋白是否安全？查看成分標示是否單純，避免人工色素、香料、防腐劑與高劑量維生素 A。選擇有第三方檢驗報告、來源清楚的品牌，並在補充前與產檢醫師確認。Q2：孕期補充膠原蛋白會影響胎兒嗎？一般食品級膠原蛋白屬於小分子蛋白質，安全性高，不會直接對胎兒造成危害。但仍應搭配均衡飲食，避免依賴單一保健品。Q3：孕晚期什麼時候吃膠原蛋白效果最好？空腹或睡前補充，有助於利用夜間修復期吸收利用。但若腸胃敏感，可改在餐後半小時服用，減少不適感。Q4：液態、粉狀、膠囊哪一種吸收最好？液態與粉狀因為分子細小、形式溶解，吸收速度較快；膠囊則方便攜帶、劑量固定。選擇時應依生活習慣與口感偏好決定。Q5：孕期補充膠原蛋白需要每天吃嗎？若產品標示為食品保健品，建議每日適量持續補充，才能維持皮膚與組織彈性。但不需超量，避免浪費或增加身體負擔。總結孕晚期補充膠原蛋白，重點在安全來源、適量持續與搭配均衡飲食。每位準媽媽的需求不同，選擇適合自己習慣與體質的產品，從了解成分開始，讓孕期保養更安心，也為產後修復打下好基礎。

2025-08-05

孕期補鐵便祕怎麼辦？營養師教你選對鐵劑＋益生菌高纖吃法更舒服

孕期需要的鐵質是平常的3倍，缺鐵容易導致疲倦、頭暈、免疫力下降，甚至影響寶寶發育。然而，許多孕媽咪在補鐵時，卻因為腸胃不適或便祕而中斷補充，反而讓貧血問題更嚴重。本篇文章將帶你了解孕期補鐵常見副作用、溫和型鐵劑的好處，以及如何搭配益生菌與膳食纖維改善便祕，附上實際吃法，讓你補鐵更有效又舒服。📑 文章目錄孕期補鐵為什麼容易便祕？選對溫和型鐵劑，降低腸胃不適搭配益生菌，幫助腸道順暢多吃膳食纖維，改善便祕更有效營養師建議的補鐵＋護腸實際吃法常見問題 FAQ總結孕期補鐵為什麼容易便祕？懷孕期間，血液量增加、鐵需求量大幅提升，許多孕媽咪會依醫師建議補充鐵劑。然而，傳統鐵劑（如硫酸亞鐵、乳酸鐵）吸收率不高，殘留在腸道的鐵容易影響腸道菌相、減緩腸道蠕動，造成便祕、腹脹，甚至腸胃不適。為什麼孕婦需要更多鐵？孕婦鐵需求量是一般女性的約3倍（每日約45毫克）缺鐵可能導致貧血、早產、胎兒低體重頭暈、心悸、臉色蒼白都是缺鐵警訊選對溫和型鐵劑，降低腸胃不適如果補鐵後總是腸胃不舒服，可以考慮甘胺酸亞鐵這類溫和型鐵劑。它屬於螯合型鐵，與胺基酸結合，吸收率高、刺激性低，較少造成腸胃負擔。甘胺酸亞鐵的優點高吸收率，劑量可較低不易引起腸胃不適、便祕幾乎沒有金屬味搭配益生菌，幫助腸道順暢益生菌能調整腸道菌相，促進腸道蠕動，改善鐵劑造成的便祕問題。選擇雙歧桿菌、乳酸菌等常見菌株，並搭配益生元（如菊糖、半乳寡糖）效果更好。補充益生菌的時機鐵劑與益生菌可分開服用，避免相互影響鐵劑早上飯後吃，益生菌可晚餐後或睡前補多吃膳食纖維，改善便祕更有效膳食纖維可分為水溶性（柔軟糊狀，保水性強）與非水溶性（促進腸道蠕動）。孕期便祕建議兩種都攝取。高纖食物建議蔬菜：秋葵、牛蒡、香菇、菠菜水果：百香果、芭樂、奇異果全穀雜糧：燕麥、紅豆、鷹嘴豆營養師建議的補鐵＋護腸實際吃法早上飯後：溫和型鐵劑＋富含維生素C水果（如奇異果、草莓）中餐/晚餐：動物性鐵食物（牛肉、豬肝、蛤蜊）＋深綠色蔬菜睡前：益生菌＋一杯溫水全天：攝取足夠膳食纖維（25-30g）避免影響鐵吸收的食物鐵劑與咖啡、茶、牛奶間隔至少2小時不要空腹吃鐵劑，以免腸胃不適常見問題 FAQQ1：孕期每天需要多少鐵？孕中期與孕晚期每天約需要45毫克鐵，建議在醫師與營養師指導下補充。Q2：補鐵一定會便祕嗎？不是每個人都會，但傳統鐵劑較容易引起便祕。選擇溫和型鐵劑並搭配益生菌、膳食纖維可降低發生率。Q3：素食孕婦怎麼補鐵？可多吃富含非血紅素鐵的植物（紅莧菜、豆類）並搭配維生素C食物，必要時補充溫和型鐵劑。總結孕期補鐵是守護媽媽與寶寶健康的重要步驟，但若因腸胃不適而中斷反而得不償失。選擇溫和型鐵劑，搭配益生菌與膳食纖維，不僅能提升吸收率，也能讓腸道更舒服。懂得選擇，才能安心補鐵，讓孕期更輕鬆。