逗DOLLSPA商城｜No.1網路推薦舒壓SPA課程

Product Name

$300

Product Name

$300

Product Name

$300

Product Name

$300

Product Name

$300

Product Name

$300

Product Name

$300

Product Name

$300

Product Name

$300

Product Name

$300

Product Name

$300

Product Name

$300

Product Name

$300

Product Name

$300

Product Name

$300

Product Name

$300

限首購

加入購物車

【每人限購1盒】Q彈女神膠原蛋白飲｜一瓶澎嫩有光｜LOTUSMONA

NT$3,380

NT$3,680

加入購物車

【囤貨3盒組】Q彈女神膠原蛋白飲｜一瓶澎嫩有光｜LOTUSMONA

頂級南非博士綠茶｜不含咖啡因、孕婦小孩都能喝｜ROOIBOS

【100包囤貨組】三切益生菌｜油糖澱粉三惡都切｜LOTUSMONA

【每人限購1組】三切益生菌3盒｜油糖澱粉三惡都切｜LOTUSMONA

【每人限購1盒】三切益生菌｜油糖澱粉三惡都切｜LOTUSMONA

【每人限購1盒】暢益菌｜腸道功能守護者｜美恩

逗，生活部落格

2026-02-04

孕婦可以按摩嗎？很多媽媽其實不是怕過程痛癢，是怕來不及為自己喊停

肚子一天比一天大，站久了腰好痠，晚上翻身也越來越困難。其實很想去按摩放鬆一下，卻總是在預約前停下來，腦中冒出各種擔心，最後還是默默關掉畫面。以前去按摩是一件很享受的事，但懷孕後再想到按摩，心情卻變得複雜。；不是怕太痛，而是怕一個動作不對，會不會影響到肚子裡的寶寶。這樣的無助與猶豫，其實是很多孕婦共同的心聲。📑 文章目錄孕婦可以按摩嗎？很多媽媽其實不是怕痠痛真正讓人不敢放鬆的，是那一刻沒人先想到風險差別，其實在於對方有沒有為孕期多想一步這份安心，其實來自孕期專業訓練與證照制度證照考核內容：孕婦最在意的重點孕婦按摩能帶來哪些實際幫助常見問題 FAQ給正在猶豫的妳孕婦可以按摩嗎？很多媽媽其實不是怕痠痛、搔癢不少孕婦咪會問：「孕婦到底能不能按摩？」但真正讓人卻步的，往往不是按摩本身，而是心裡那個說不出口的擔心。如果美容師不知道現在是第幾週怎麼辦？如果一開始力道不對，我的身體感覺到不舒服，我來得及說停嗎？如果對方沒注意到孕期的限制，是不是已經太晚了？這些擔心，並不是想太多，而是孕婦對安全的本能反應。真正讓人不敢放鬆的，是那一刻沒人先想到風險懷孕後，身體不再只是自己的。很多孕婦咪最怕的，其實是「事情發生的時候，才發現不對勁」。那種來不及反應、來不及喊停的感覺，會讓人從一開始就選擇不要冒險。與其事後後悔，不如一開始就不去嘗試。也因此，我們想給孕婦的安心，從來不只是「按得舒服」就好，而是「在孕婦按摩開始之前，就已經先替孕婦做心安把關」。差別，其實在於對方有沒有為孕期多想一步有些人，是等你說不舒服才停；有些人，是在開始前就先確認孕期狀況、主動避開風險。這份會先想到、會先避開的能力，並不是天生的，而是來自完整的孕期專業訓練。這份安心，其實來自孕期專業訓練與證照制度孕期按摩不是一般按摩，涉及孕婦的身體變化、胎位、禁忌與安全姿勢，因此必須經過嚴格訓練。證照考核內容：孕婦最在意的重點理論考核孕期禁忌、胎位與安全姿勢、孕婦營養狀況與情緒觀察，讓美容師能在按摩前與過程中，清楚判斷哪裡可以按、怎麼按最安全。實務考核力道掌握、手法流暢與精準度毛巾保護措施、上床禮儀與抱枕擺放為孕婦伸展與翻身技巧、各部位按摩每一個動作、每一個小細節，都是為了讓孕婦在完全放鬆的狀態下，同時維持最高安全標準。這場考核的路其實比你想得還要長，並不是現在畫下句點就結束了，因為每半年一次的複試，就像是定期檢查一樣，會不斷要求我們回頭審視自己的專業表現。孕婦按摩能帶來哪些實際幫助專業孕婦按摩能幫助舒緩腰背與肩頸緊繃，活絡循環、減輕腫脹感，讓身體慢慢找回平衡。更重要的是，當你知道自己被理解、被保護，心理的焦慮也會慢慢放下。常見問題 FAQQ1. 什麼時候適合按摩？一般建議 12 週後，經專業評估即可。Q2. 為什麼一定要找有證照的美容師？因為孕期按摩涉及安全判斷，只有受過完整訓練的人才能安心操作。給正在猶豫的妳妳不是想太多，只是更在意。選擇受過孕期專業訓練、具備孕婦按摩證照的美容師，讓放鬆回到安心本身。

閱讀內文

2026-02-04

開工憂鬱、體力透支？這 5 種「抗焦慮食物」比咖啡更提神

開工第一天就覺得心累、身體沉重，咖啡一杯接一杯，精神卻沒有真的回來嗎？對許多高壓、高勞力工作者來說，這不是不夠努力，而是長期壓力讓情緒與體力一起被掏空。當工作節奏越來越快、休息時間被壓縮，身體最先出問題的，往往不是體力，而是情緒穩定度。這時如果只靠刺激型提神，反而更容易出現焦躁、心悸與疲勞反彈。📑 文章目錄開工憂鬱、體力透支，為什麼越喝咖啡越焦慮？抗憂鬱的 5 種食物，比咖啡更穩定提神黑巧克力（70% 以上）深海魚類（鮭魚、鯖魚）香蕉燕麥堅果與種子（杏仁、核桃、南瓜子）為什麼在高壓狀態下，這幾種氣味特別被提到？常見問題 FAQ總結開工憂鬱、體力透支，為什麼越喝咖啡越焦慮？咖啡因的作用，是短時間拉高警覺度，但並不是補回身體真正消耗的能量。在壓力大、睡眠不足的狀態下，神經系統本來就處於高度運作，再增加刺激，只會讓緊繃感更明顯。短暫清醒後，很快又覺得更累心跳變快、情緒浮躁注意力下降，卻又停不下來如果你經常出現這些狀況，代表身體需要的已經不是「更清醒」，而是「更穩定」。這時候，與其再多一杯咖啡，不如從飲食下手。抗憂鬱的 5 種食物，比咖啡更穩定提神 1. 黑巧克力（70% 以上）黑巧克力含有可可多酚與鎂，有助於放鬆緊繃的神經狀態，對壓力型疲勞特別有幫助。與高糖零食相比，它帶來的是較穩定的情緒支持，而不是短暫興奮。 2. 深海魚類（鮭魚、鯖魚）深海魚富含 Omega-3 脂肪酸，與情緒平衡與專注力維持有關。對於同時消耗體力與心力的工作型態來說，是重要的抗焦慮食物來源。 3. 香蕉香蕉含有維生素 B6，有助於神經傳導物質的生成，能溫和支持情緒穩定。同時提供容易吸收的能量，避免血糖快速起伏造成的疲倦感。 4. 燕麥燕麥的能量釋放速度較為穩定，能減少因血糖波動引起的疲勞與情緒低落。特別適合需要長時間專注或勞動的工作日。 5. 堅果與種子（杏仁、核桃、南瓜子）堅果與種子富含健康脂肪與鎂，有助於支持神經系統運作。少量補充，就能帶來較持久的穩定感，不會增加身體負擔。為什麼在高壓狀態下，這幾種氣味特別被提到？有些人在調整飲食後會發現，體力比較穩定了，但情緒仍然處於容易緊繃的狀態。這時，氣味常被視為一種不需要再用力的輔助方式。在眾多選擇中，高壓工作者較常提到的，通常不是氣味最強烈的，而是刺激程度相對溫和的類型。佛手柑：氣味清新、提亮感明顯，但不屬於刺激型，適合開工前使用薰衣草：重點在於降低緊繃感，而不是讓人昏沉，適合下班後甜橙：氣味單純，容易被接受，對已經很累的人來說負擔較低這些氣味之所以常被提到，並不是因為效果特別強，而是它們的氣味特性相對溫和，不容易再增加神經系統的刺激負荷，對長時間處於高壓狀態的人來說，接受度也比較高。常見問題 FAQQ1. 壓力大吃什麼，真的有差嗎？飲食無法立刻改變情緒，但吃對食物，能減少神經系統的負擔，讓情緒比較不容易失控。Q2. 這些抗憂鬱食物可以取代咖啡嗎？它們不是刺激型提神，而是讓能量輸出更穩定。對長期疲勞的人來說，反而比較耐用、不反彈。Q3. 一定要一次吃齊 5 種嗎？不需要。從一到兩種開始，慢慢替換掉高糖零食或過量咖啡，就能感覺差異。收假後，幫身心進行一次「暖機」。試著多攝取幾種快樂食物，溫柔代謝掉假期後的焦慮與憂鬱，陪身體一起找回輕盈的節奏。

閱讀內文