居家暖宮｜你可以這麼做

簡易暖宮方法一｜吹風機暖宮法

因吹風機溫熱範圍大，可輕易刺激穴位，進而改善宮寒、經痛、血塊及手腳冰冷問題。

建議持續進行2至3個月達到明顯效果；或在經期前5天每日溫灸5分鐘，來調理當月的月經狀況。

簡易暖宮方法二｜熱敷

熱水袋熱敷下腹15分鐘，可達到驅寒保暖的作用。

經期來潮前幾天，洗澡時可以使用較高溫度的溫水朝腹部沖洗，這對暖宮來說也有幫助。

簡易暖宮方法三｜飲食

暖宮最重要的當然是要配合飲食調理！簡單又方便的做法就是自製暖宮茶。

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暖宮茶食譜1｜檸檬蜂蜜水

蜂蜜性平，有滋陰潤燥、補虛潤肺等作用。

食材：半邊檸檬、蜂蜜20g、溫水

做法：將新鮮檸檬片放進蜂蜜中，再加入溫水(約40度)，稍微拌一拌就可喝到美味的檸檬蜂蜜水。

暖宮茶食譜2｜黑糖蜂蜜水

黑糖性溫味甘，有和脾緩肝、補血、活血作用，有助於增加經血排量，幫助月經乾淨排出，減少體內毒素。

食材：黑糖1湯匙、溫水適量、蜂蜜20g

做法：將黑糖和溫水混合之後放入蜂蜜中搖勻即可飲用。

暖宮茶食譜3｜桂圓紅棗茶

紅棗與桂圓含有鐵質、蛋白質，有益氣補血之效，對於體質虛弱（特別是氣血虛弱），都有不錯的保健效果。

食材：桂圓肉6g、紅棗去核10g

做法：將桂圓肉、去核紅棗放入保溫杯中，加入熱水浸泡20分鐘即可飲用。