讓寶寶進入副食品前，必須先確認寶寶的心態與坐姿行為是否適當。以一次單種食材和低敏食品先進行嘗試，慢慢培養寶寶的多元飲食習慣。而含糖高的果汁不能代替蔬果，多食反而可能讓寶寶喜好甜味。


一、寶寶每日要吃多少
6個月以上寶寶

  • 每日使用1-2湯匙的新鮮果泥或熟蔬菜泥
     
  • 避免飲用果汁
     
  • 學習BLW飲食的寶寶可嘗試筷子輕鬆撥開的蔬果
     

滿1歲寶寶

  • 每日2顆女性拳頭量為限
     
  • 如果之前以蔬果泥為主，可開始嘗試1-2公分的水果條片
     
  • 去除易噎低、難消化的種子
     
  • 推薦父母陪伴一起食用


二、蔬果切成什麼大小最合適
因應不同飲食模式，泥狀的蔬果泥和切成1-2公分條狀都很適合寶寶的飲食學習。

 

推薦蔬果

地瓜：低敏低水分，簡單燒熟到染軟
蘋果：可煎熟或煉成泥，合適寶寶驗鮮

三、衛生清洗不簡略
蔬菜類

  • 不管蔬菜是否為有機都需先浸泡10分鐘，再充分洗淨
     
  • 表面粗糙的蔬菜可使用軟毛清刷輕刷
     
  • 因為寶寶抵抗力未完全發展，應避免生食
     
  • 葉菜需經過汆燙再打成泥


水果類

為避免農藥殘留和對寶寶消化狀況的影響，推薦先以大量清水洗淨
清洗完成後再進行削皮，使寶寶食用更安全、安心
 

陪伴寶寶一起學習食用蔬果，是培養健康生活的重要一步。過程中或許會有挑戰，但每一次的堅持都是為了看見寶寶更加茁壯與健康的成長。加油，親愛的媽咪們！你的努力將成為寶寶美好童年的重要基石，願你們在這段路上感受到滿滿的成就與愛。