最近天氣變化大，11月到3月更是諾羅病毒的高峰期，腸胃型病毒蠢蠢欲動，尤其是諾羅病毒，帶來強烈的身體不適。嘔吐、腹瀉、發燒……這些症狀讓人困擾不已，特別是對孕婦與嬰幼兒來說，影響更是不容忽視！

諾羅病毒的可怕之處

諾羅病毒的傳染途徑為「糞口接觸」，病毒能長時間存活於患者的嘔吐物和糞便中，因此若接觸被病毒附著的物體表面，再觸碰口、鼻或眼睛黏膜，就有感染的風險。因此防範工作至關重要。感染後，患者常伴隨發燒、頭痛和肌肉痠痛，且病毒具有極強的傳染力。

 

一、諾羅病毒潛在症狀

感染諾羅病毒後，通常潛伏期為24至48小時，出現症狀後可能包括：

嘔吐：特別是兒童，可能會頻繁嘔吐，導致脫水。

腹瀉：腹瀉是常見症狀，可能持續1至3天。

胃痙攣與腹痛：腸胃部不適，影響食慾與日常活動。

發燒與寒顫：部分的人可能出現輕微發燒與發冷。

肌肉痠痛與疲勞：病毒影響身體機能，造成全身無力。

這些症狀雖然通常在數天內自行緩解，但對於孕婦與嬰幼兒來說，脫水風險較高，需要特別注意。

 

二、如何「預防」諾羅病毒？

目前沒有預防針能直接阻擋諾羅病毒，但我們可以透過一些方法來預防，減少感染機會：

 

勤洗手：使用肥皂與流動水，至少搓洗20秒，特別是在準備飲食或如廁後。

飲食衛生：避免食用生食，尤其是生蚵、生蠔等貝類水產品，因為容易受生長環境中的諾羅病毒或腸炎弧菌污染，確保食物完全煮熟。

消毒環境、衣物：被嘔吐物、排泄物弄髒的物品與環境，可用100c.c.漂白水加1公升清水清理，並徹底擦乾。

次氯酸水消毒：酒精無法直接消毒，可在經常觸碰的物品表面上，使用20c.c.漂白水（次氯酸鈉）再加1公升清水擦拭，亦可用次氯酸水、二氧化氯等含氯消毒劑替代。

三、益生菌如何幫助腸道「抵禦諾羅」病毒？

益生菌能促進腸道內好菌生長，幫助調節消化功能，減少病毒附著的機會。特別是對嬰幼兒與孕婦來說，腸道健康與免疫力密切相關，適量補充益生菌，能幫助減輕腸胃不適，降低感染風險。

 

四、孕婦與嬰幼兒需要特別「注意」的事項

由於孕婦在懷孕期間免疫力較低，一旦感染諾羅病毒，可能會影響胎兒發育，家人需特別孕婦是否有這些狀況：

▸身體虛弱
▸出現宮縮
▸嚴重嘔吐腹瀉
代謝異常恐影響胎兒

 

而對於嬰幼兒來說，腸胃較敏感，感染後容易脫水，家長則需特別注意這些情況：

▸ 尿量少
▸ 嚴重嘔吐、腹瀉
▸ 口乾舌燥
代表身體可能脫水

 

以上如果情況較嚴重，建議立即就醫。

五、諾羅病毒可以怎麼吃？

補充電解質：市售運動飲料糖分高，恐加重腸胃不適，建議多補充水分，或直接補充電解質液。

飲食清淡：保持清淡、少量多餐，減少腸胃負擔，例如：白粥、蒸蛋、燙青菜，應避免油炸、辛辣、甜食及奶製品。

適量水果：適量吃中性水果，建議不過濾果渣，可幫助止瀉，例如：蘋果、香蕉、芭樂。

補足益生菌：益生菌對腸胃恢復具有良好效果，建議在感染期間及痊癒後，加強益生菌的補充，幫助恢復消化道菌叢的健康。

面對諾羅病毒的侵擾，最好的方法就是提早預防！透過良好的飲食習慣、勤洗手，以及適量補充益生菌，可以幫助孕婦與嬰幼兒降低感染風險，安心度過病毒高峰期。記得時刻注意身體狀況，保護自己與家人！

   

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