側躺孕婦按摩

孕婦適合什麼姿勢按摩？側躺、仰躺還是趴著？
懷孕期間，許多準媽媽因為身體變化而感到不適，選擇透過孕婦按摩來舒緩壓力與疼痛。但你知道嗎？按摩的姿勢選擇很重要，關係到媽媽與寶寶的安全與舒適。
本篇整理了常見的孕婦按摩姿勢優缺點，並根據目前醫療建議，幫你找到最適合的按摩方式。

三大孕婦按摩姿勢比較表

姿勢建議使用時期是否安全優點注意事項／風險
側躺全孕期皆可✅ 安全無壓迫感，適合按摩背部與腿部需用枕頭支撐，避免肩膀壓迫
仰躺孕早期較適合⚠️ 限制可按摩腹部與手臂孕中後期可能壓迫下腔靜脈，導致頭暈
趴躺不建議❌ 不安全有助按摩背部（限特製床）壓迫腹部，限制胎兒活動

為什麼側躺是孕婦按摩首選？
   ➤  安全無壓力：避免腹部受壓，維持胎兒舒適空間。
   ➤  支撐完整：搭配抱枕支撐腰背與膝蓋，讓媽媽放鬆。
   ➤  按摩範圍廣：背部、肩頸、腿部均能有效按摩。
    「30週後，偶爾抽筋、腰痠增加，睡眠也不穩定，開始分泌些微乳汁，每週一次側躺按摩跟泌乳，睡眠大大改善！」— 準媽媽嘉惠分享。

仰躺按摩有什麼風險？
隨著子宮逐漸增大，孕中期後長時間仰躺可能壓迫下腔靜脈，造成血液回流不順，導致孕婦頭暈、噁心或心跳加速。
若按摩時需要仰躺，建議：
   ➤  時間不要太長
   ➤  使用腰墊與膝枕減少壓力

趴躺按摩真的不適合孕婦？
孕期趴躺按摩會對腹部形成壓迫，影響胎兒活動與血流，多數孕婦與專業按摩師建議避免此姿勢。即使按摩床有開洞，也可能無法完全減輕壓力。

常見問題 FAQ
Q1：孕婦按摩能換姿勢嗎？
A：可以，芳療師會根據孕婦當下舒適度，靈活調整姿勢。

Q2：孕婦按摩有專用枕頭嗎？
A：是的，我們使用支撐性足夠的枕具，讓媽媽按摩時更舒適安全。

Q3：孕晚期還能按摩嗎？
A：孕晚期更需要適當放鬆，選擇手法專業、姿勢正確，按摩依然有效。

選擇正確姿勢，安心享受孕期按摩
透過正確的按摩姿勢，不僅能幫助孕婦舒緩不適，也能讓寶寶在媽媽肚子裡有更安全舒適的環境。
如果你想嘗試專業的孕婦按摩服務，歡迎了解我們的孕婦全身按摩課程，讓我們一起用心呵護每一位準媽媽。