吃鐵劑有副作用嗎？又有什麼禁忌？
貧血有很多種類，不同貧血產生的原因都不太一樣，有些是遺傳性、有些則是先天性。
而最常見的貧血狀況就是「缺鐵性貧血」，會產生疲倦、無力、臉色蒼白等狀況…統計指出有一半的女性都有貧血的狀況，今天小逗子就帶大家認識體劑補充相關知識與禁忌吧!


什麼情況需要攝取鐵劑？缺鐵性貧血是什麼？
「缺鐵性貧血」就是缺乏鐵質所以產生的貧血，如果妳是缺鐵性貧血，就可以適量攝取鐵劑
讓我們來看看缺鐵性貧血會有什麼狀況：

▸容易疲勞  ▸ 心悸
▸ 掉髮     ▸ 臉色蒼白
▸ 頭痛、頭暈▸ 走路容易喘
▸ 食慾不佳▸耳鳴


吃鐵劑會有副作用嗎？
正常情況補充鐵劑補血不會有副作用，但如果攝取過多的鐵可能會導致以下副作用：

1. 腸胃不適、便祕-補充過量的鐵補血，會導致腸胃機能下降，引發便祕、腹脹副作用。

2. 膚色變深副作用-過量的鐵補血，會讓肌膚呈現類似瘀青的顏色。

3. 黑便、黑尿-服用過量會使血紅素在腸胃中與膽固醇結合，造成黑便、黑尿副作用。


有什麼禁忌不能吃鐵劑？要注意什麼？
鐵劑雖然是很好的補血營養品，但也要特別注意有些情況底下不能吃、不適合補充鐵劑補血
所以再補充鐵劑前要先注意以下五大禁忌要點：

1. 喝牛奶時不能吃鐵劑：牛奶中的鈣質，讓鐵不易吸收，會影響效果。

2. 喝茶、咖啡不能吃鐵劑：咖啡及茶中含多酚物質，容易產生複合物，不利鐵的吸收。

3. 留意藥物間補充：補充鈣片或胃藥時不能吃鐵劑，此禁忌會影響藥效及體劑吸收。

4. 注意補充劑量： 一般成人男性一天需補充10毫克、女性為15毫克，所以補充適量就好。


該如何選擇鐵劑？
日常可以從食物中補充鐵質，鐵簡單又分為血紅素鐵及非血紅素鐵：

血紅素鐵
▸ 食物來源-鴨血、豬血、牛肉、雞肉、豬肉、魚類等
▸ 吸收率-20%~30%

非血紅素鐵
▸ 食物來源-深綠色蔬菜、豆類、堅果、葡萄乾
▸ 吸收率-5%

這邊可以知道血紅素鐵比非血紅素鐵吸收率還好!飲食上可以選擇動物來源的鐵質補血，逗DOLL SPA鐵定好漾血紅素鐵精華飲裡面也是血紅素鐵，還富含維生素C的蔓越梅萃取物幫鐵劑吸收，以及有助紅血球形成的維生素B12。